1453
Диетолог объяснила, как можно ускорить снижение веса
Диетолог назвала способ ускорения снижения веса
Похудение пойдёт быстрее, если ускорить обмен веществ.
![Диетолог объяснила, как можно ускорить снижение веса](/uploads/22/11/18/ga11_girl-woman-white-isolated-food-balance-949771-pxhere.com.jpg)
pxhere
Диетолог и нутрициолог Надежда Шпак объяснила, что есть два вида нарушений пищевых ограничений, которые позволяют разогнать обмен веществ.
Речь идёт о читмиле и рефиде. Первый приём – это однократное употребленеи любой еды, какой захочется в неограниченном количестве. Этот прием, помимо прочего, помогает худеющему найти в себе силы для продолжения диеты – этакий праздник живота. Такие послабления уместо делать примерно раз в месяц, когда человек находится на диете.
Рефид же предполагает употребление продуктов, содержащих сложные углеводы.
«Рефид – это загрузка организма медленными, «правильными» углеводами от одного до четырех дней. К таким продуктам относятся каши, макароны, крахмалистые продукты вроде картофеля. С их помощью человек может избавиться от чувства голода, сопровождающего его во время диеты, и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий», –объяснила Надежда Шпак.
Но и тут, конечно, есть свои ограничения. Его не стоит использовать в самом начале диеты. Плюс, как пишет радио Sputnik, он не используется в случаях, когда процент жира у худеющего составляет больше пятидесяти процентов от массы тела. Работает такой метод лишь в уже подготовленном и более спортивном теле.
Ранее Peterburg2 писал, что худеющим людям назвали пять продуктов для подавления голода.
![Врач объяснила, как разогнать метаболизм Врач объяснила, как разогнать метаболизм](/uploads/24/04/16/s6_louis-hansel--9CjvlbUGhY-unsplash.jpg)
![Врач рассказала об опасностях строгой диеты Врач рассказала об опасностях строгой диеты](/uploads/23/12/24/s6_dish-meal-food-salad-produce-plate-774753-pxhere.com.jpg)
![Отсрочить старение позволит отказ от сигарет Отсрочить старение позволит отказ от сигарет](/uploads/21/10/07/s6_01.jpeg)
![Эксперт назвал опасности суши-баров Эксперт назвал опасности суши-баров](/uploads/23/09/27/s6__0.jpg)
![Онколог предупредила о канцерогенных свойствах шашлыка Онколог предупредила о канцерогенных свойствах шашлыка](/uploads/24/05/07/s6_dish-meal-food-pepper-cooking-produce-1063111-pxhere.com.jpg)
![Россиянам объяснили, почему нельзя оставлять на солнце воду в бутылке Россиянам объяснили, почему нельзя оставлять на солнце воду в бутылке](/uploads/24/06/26/s6_water-glass-pet-drink-bottle-blue-1144073-pxhere.com.jpg)
Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
![С молоком и без яиц, с крахмалом и гречневой мукой: публикуем рецепты блинов и варианты их подачи С молоком и без яиц, с крахмалом и гречневой мукой: публикуем рецепты блинов и варианты их подачи](/uploads/21/09/15/s6_Logo_П2_RGB-02.png)
![](/i/subscribe.jpg)