Реклама
2834
Нутрициолог назвала лайфхак, позволяющий съедать меньше сладкого
Нутрициолог рассказала о полезном лайфхаке, чтобы есть меньше сладкого
pxhere
Нутрициолог Александра Николаева рассказала Peterburg2 о том, как можно без особых усилий снизить количество разных вредных вкусностей в рационе. Голодать при этом вовсе не нужно, как и проверять на прочность силу воли.
«Всегда надо стараться максимально разнообразить свою меню, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы. Конечно, хорошо, если сладостей и прочих не очень полезных продуктов там будет минимум, но я понимаю, что для многих отказываться от любимой еды тяжело. Но, главное, ежедневно делать себе классные, насыщенные, плотные завтрак, обед и ужин – только три таких интенсивных приёма пищи» - посоветовала специалист.
Но, конечно, обычно у людей в течение дня происходят ещё и перекусы. Именно в них и кроется самая большая опасность для фигуры.
«У меня есть небольшая рекомендация для тех, кто хочет снизить количество сладкого в рационе. Представим, что человек поел. У него был нормальный обед или ужин – мясо, овощи, какие-то длинные углеводы. После этого необходимо выждать где-то 40 минут и лишь после этого начинать пить чай. Можно с чем-то вкусным, как обычно у большинства и происходит. Но дело в том, что именно через 40 минут после еды у человека наступает полное ощущение сытости и уже ничего не хочется – ни булочку, ни конфеты. Если даже захочется чего-то такого на остатках голода или просто для удовольствия, то много съесть просто не выйдет. Т.е. в любом случае выйдет меньше сладкого или вредного», - поделилась такой маленькой хитростью Александра Николаева.
Она также подчеркнула, что надо не лениться и делать себе полноценные завтрак, обед и ужин, а не заменять их или некоторые из них перекусами. Часто люди, думая сэкономить силы и время, просто перехватывают кофе с булочкой в течение дня. Однако таких перекусов приходится делать несколько, поскольку они не особо питательны – в итоге за день набегают десятки маленьких, но калорийных приёмов пищи. Это, конечно, плохо отражается на весе и внешнем виде.
«Если же мы введем для себя простое правило – всегда должно быть три полноценных приема пищи, то нам будет проще выдерживать паузу до чая и не переедать вредности в течение дня. И так мы и уже сослужим себе прекрасную службу», - заключила нутрициолог.
Тем же, кто не можзет представить жизнь без сладкого, не надо отчаиваться. Диетолог Елена Соломатина недавно рассказала о том, какой десерт является наименее калорийным.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Красота Общество Продукты и еда
Тревожные сигналы: на что следует обращать внимание родителям квадроберов и так ли безобидно это детское увлечение
Квадробинг – молодёжное движение, которое подразумевает переодевание в животных и подражание их поведению, повадкам, привычкам. Оно приобрело популярность во многих странах Европы и Азии, а в России об этом стали говорить не так давно. В итоге, к осени 2024 года тема стала широко освещаться в Сети,... 
Сходил за кофе и удивил подписчиков: видовые рестораны Петербурга с роскошными видами и ценами
Многие хотят выложить в социальные сети красивые снимки с видом на Северную столицу. Сделать их можно в панорамных ресторанах города, но чтобы удивить подписчиков и друзей нужно заплатить. Peterburg2 посчитал, что за один такой поход в ресторан потратить можно более 10 000 рублей на человека. ... .jpg "Красота – страшная сила: где можно принарядиться на Хэллоуин в Петербурге")
Красота – страшная сила: где можно принарядиться на Хэллоуин в Петербурге
Peterburg2 перечислил порядка десяти мест, где можно найти всё необходимое для создания самого запоминающегося образа на Хэллоуин....  (1).jpg "Результаты опроса: «За что любят женщин?»")
Результаты опроса: «За что любят женщин?»
В сети стало популярным видео фуд-блогера Марины Слаквы, в котором девушка зашла в магазин вкусной еды UPPETIT и задала вопрос «За что любят женщин?».
... 
Без розовых соплей: как пережить 14 февраля сильным и независимым
14 февраля со всеми этими цветами, конфетами, поцелуями, свиданиями и прочими мелодраматическими штучками у одиноких и независимых вызывает настоящую аллергию. Рассказываем, как пережить 14 февраля в зависимости от того, хотите вы найти вторую половинку или вам и так хорошо. Здесь и фильмы для просмотра...
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Диетолог развеял миф о низкой калорийности салатов
Отсрочить старение позволит отказ от сигарет
Каша в голове: названы продукты, которые старят мозг раньше времени
Паралич и даже смерть: названы два признака смертельно опасного картофеля
Скрытая польза: найдена еще одна причина включить гречку в рацион
Потенциальная угроза: почему яйца нельзя хранить на дверце холодильника
Каток на Конюшенной площади заработает 15 декабря
Мама, я в телевизоре: кастинги в кино и сериалы в Петербурге в ноябре
В Петербург начали массово слетаться совы
«Цой жив» и знаменит: как в Петербурге зарабатывают на музыкальной легенде Викторе Цое
Billy's Band, ансамбль «Березка» и Стинг под звездами: куда пойти в Петербурге 1 – 7 ноября
Старейшие кафе и рестораны Петербурга
.jpg "Оранжереи с пальмами, аквапарки и пляжный волейбол: где в Петербурге переждать зиму")
