Стала известна безопасная доза кофе в сутки

Диетолог Тами Бест назвал количество кофе, которое можно пить в течение суток без ущерба для здоровья.

По его словам, принятие кофеина за шесть часов до сна может плохо сказаться на засыпании. Если нужно лечь в 21 час, следует отказаться от кофе в 15 часов или раньше.

Кофеин блокирует аденозин. Это вещество, которое накапливается в организме и вызывает сонливость вечером. Ген CYP1A2 создает фермент, необходимый для метаболизма кофеина. При наличии определенных вариаций этого гена организм может не производить достаточного количества фермента, необходимого для расщепления кофеина.

Это может увеличить вероятность нарушения сна из-за употребления кофеина перед сном, а также влиять на развитие беспокойства и болезней сердца.

В день рекомендуется выпивать не более 2-3 чашек этого напитка, то есть примерно 200 мг, информирует Top Nutrition Coaching.

Ранее Peterburg2 писал, что стало известно, почему некоторые люди плохо чувствуют себя после кофе. У некоторых людей может быть бессонница.