Йога-студия Собака мордой вверх

АДЕКВАТНЫЙ ИММУНИТЕТ Автор - Ксения Шатская Адекватный иммунитет — это такие настройки иммунной системы, при которых чувствительность и реактивность иммунных клеток и жидкостей сбалансированы. И это одновременно большая вариабельность иммунного ответа на возбудитель — важно, не чтобы ваша иммунная система давала мощный ответ всегда, а чтобы она умела выбрать, какому звену дать эту работу и с какой интенсивностью. Представьте, вы бы от занозы ложились в кровать на неделю с температурой 39, а потом ещё и имели какую-нибудь аллергию на белковые молекулы в составе этой занозы? Как-то не очень … но ведь это тот самый сильный ответ крепкого иммунитета, который нам рекламируют продавцы иммуностимуляторов 🙂 ❓ Как сбалансировать иммунный ответ ❓ Только через обучение иммунной системы. И здесь несколько вариантов воздействия на ее интеллект: ✅ Физические нагрузки — это лучший вид стресса, который вы можете организовать для своего организма. Острый, интенсивный, контролируемый и недлительный стресс очень бодрит иммунную систему. Реактивность и чувствительность иммунных клеток резко возрастает, быстрее происходит контроль их качества в селезёнке и с помощью кортизола, который заставляет старые клетки заканчивать жизнь самоубийством. Также из тканей и лимфоузлов в кровеносное русло выходит огромное количество клеток врожденного и приобретённого иммунитета, а затем они мигрируют в другие лимфоузлы для обмена информацией и обучения. За 30-60 мин интенсивной тренировки происходит тотальная зачистка тканей организма и богатый обмен данными о том, от чего чистились ткани. Все записывается в иммунные картотеки и послужит вам во благо при повторном инфицировании, если было первое. В это сложно поверить, но такая зачистка происходит каждую интенсивную, но не истощающую тренировку. И если вы тренируетесь регулярно — вы делаете самую лучшую стимуляцию иммунитету, какую только можно вообразить. ✅ Острый стресс. На месте физических нагрузок может быть любой контролируемый недлительный острый стресс, главное, чтобы вы после него восстановились. Рождение ребёнка, влюбленность, долгожданная встреча, полёт на парашюте, драка — все будет иммуностимулятором, причём бесплатным, и исключая драку, не иметь побочных эффектов. Живите ярко — это полезно для иммунитета! ✅ Сон. Полноценный сон — это царство иммунной системы. Во сне человек не мешает ей, и она очищает, заживляет и защищает его тело от окружающей среды. Недосып же, особенно на хронической основе, сокращает численность клеток иммунитета. И наиболее чувствительны к недосыпу те клетки, которые защищают нас от онкологии и вирусов — натуральные киллеры. Планируете лечь поздно — совершаете геноцид по отношению к ним. Не нужно так. ✅ Стрессопротекция. Это я про профилактику хронического стресса. Если острый стресс активирует иммунитет и бодрит его, то затяжной хронический — истощает. Не даёт рождаться новым популяциям, доводит до раннего апоптоза (самоубийства) уже существующие, делает основной состав «нервным» — избыточно чувствительным и реактивным, но неразборчивым. И при такой картине нередки аутоиммунные заболевания и аллергии — клетка злая и слепая, вот и атакует то, что под руку попалось: берёзу, пыль, кошачью шерсть на поверхности бронхов или собственные белки организма, чем-то похожие на чужие. Чаще всего вторая ситуация возникает по отношению к так называемым забарьерным органам: мозг, половая система, глаза, щитовидка — туда иммунные клетки в норме не попадают, и поэтому белки этих органов при селекции клеток показывают не в полном объеме, поэтому клон, на них настроенный и не отсеянный мотаться по организму может, и будучи сверхактивированным хроническим стрессом и/или воспалением, может начать атаку. ✅ Питание как источник антигенов. Почему мы не впадаем в аллергический отёк при попадании вообще любого белка из пищи в кишечник и даже кровь? Ведь и там и там есть иммунные клетки, в частности, клетки-разведчицы, которые отловить этот белок могут, и могут его презентовать так, как будто это антиген. Потому что в кишечнике живут совершенно особенные клетки-разведчицы, которые умеют распознавать белки пищи и отличать их от белков микробов. А потом правильно передавать информацию остальному составу иммунной системы. Наиболее активно эти клетки обучаются такой разборчивости в самые первые месяцы и годы жизни человека. Здесь грудное вскармливание имеет ключевую роль, поскольку молоко содержит и антигены пищи мамы, и ферменты для их переваривания и сигнальные молекулы для клеток-разведчиц о том, что пришедшие белки — пища, а не бактерии. С раннего детства еда ребёнка должна быть по возможности разнообразной, и задача не накормить до отвала, а просто дать попробовать новенькое, чтобы пока ворота пищевой толерантности открыты, через них прошёл максимум продуктов питания, это исключит появление на них аллергии в более позднем возрасте. ✅ Питание как источник витаминов. Пища, в отличие от банок, кроме самих витаминов и минералов содержит ещё миллиард химических соединений, которые позволяют усвоиться микроэлементам быстро, качественно и надежно. Получать витамины и минералы с пищей наиболее физиологично, поэтому чем «страховаться» очередным БАД, лучше скушайте яблочко. Если оно имеет цвет и вкус — оно точно содержит полезные вещества, ведь именно они и придают ему эти свойства. ✅ Микробиота кишечника. Это орган иммунной системы. Повлиять на его благополучие можно только через употребление клетчатки. Бактерии из БАД не показывают высокой приживаемости в кишечнике человека, поэтому чем приживать чужие, кормите своих родных овощами и фруктами. И они, наравне с иммунной системой, будут вас надежно защищать от патогенных микробов и их токсинов. ✅ Свежий воздух. Доказано, что нахождение на природе заставляет слизистые быстрее очищаться от слизи и обновлять как ее жидкости, так и клетки иммунитета, живущие в ней. Если от бодрой прогулки у вас потекло из носа — это хорошо. Это то очищение, с которым носятся любители промывать носы на все лады. Только у вас оно наиболее физиологичное. ✅ Солнечный свет. Фотоны солнечного света стимулируют рецепторы тех клеток глаза, тела которых живут в дофаминовой системе. При дефиците солнечного света выработка дофамина снижается, что служит сигналом для иммунной системы — уйти в закат (снизить активность и чувствительность). Смотреть прямо на солнце не нужно, а вот гулять на свежем воздухе днём (даже если тучи/дождь) — обязательно. И в идеале — не менее 2 часов в день. ✅ Деревня и дача. Источник веселья, радости и обучения для наивных клеток иммунитета. Это такие клетки, которые ещё не встретили свой антиген и скучают, то и дело поглядывая на березку, кота или вообще щитовидку. А вы им ррраз — и лесную бактерию в зубы. Бактерии мало — аллергии не будет (читай прошлую статью, я там все объяснила), а вот адаптивная реакция будет. И все счастливы как в доме 2. ✅ Отсутствие стерильности, и сюда же — отсутствие раздражителей слизистой. Доместос хорош только под ободком унитаза и в раковине на кухне. Во всех остальных местах обитают безопасные бактерии и в небольших количествах, и эти бактерии — тренажёр для иммунной системы вашего ребёнка. Не смывайте их. А ещё все чистящие средства — сильные раздражители и разрыхлители слизистой. Воспалённая, она пропускает больше антигенов в кровь, чем здоровая. Большое количество антигенов — большой риск возникновения аллергии. Закройте окна, надрайте пол хлоркой, запустите туда кота и ребёнка. Аллергию через несколько месяцев гарантирую. На ни в чем не виноватого кота … ✅ ВОЗ сюда же предлагает вакцины. Я не ВОЗ и делать этого не обязана. Поэтому и не буду. По поводу вакцин я так и не сформировала никакого устойчивого мнения, если честно. Очень спорный вопрос. И каждый родитель должен принять решение сам. ✅ Отсутствие стимуляторов, БАД и прочих «средств для иммунитета». Их терапевтический эффект не доказан. Однако, полагаясь на банки, люди, принимающие их содержимое, чаще пропускают тренировки и нарушают режим питания. Типа застрахованы. Но нет. ✅ Железо и витамин Д. То, что каждый современный педиатр проверяет в анализе крови ребёнка в связи с иммунитетом. Дефицитов быть не должно! Эти два показателя, и ещё йод — это то, что действительно нужно с определённой частотой мониторить и корректировать в сторону нормы. Остальное — вопрос питания и образа жизни.

🔥 11.11 В СОБАКЕ МОРДОЙ ВВЕРХ🔥 Мы знаем: практика йоги в сочетании с массажем может изменить ощущение себя и мира. Поэтому только до 11.11 запускаем в продажу уникальный пакет: СВОБОДНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА 12 ЗАНЯТИЙ + СЕАНС МАССАЖА ВСЕГО ЗА 11000₽! По этому абонементу вы можете записаться к любому мастеру и на любое занятие! Подробности о нашем кабинете массажа и мастерах - vk.com/@yogadog-massazh-v-nashei-studii Узнайте больше и забронируйте абонемент: - по ссылке https://vk.me/yogadog - по телефону или wa.me/79110373762 - на ресепшене по адресу ул. Адмирала Черокова, 18/2 (вид на Матисов канал, последняя витрина от Жемчужной Плазы)

Что такое «ЛФК + Здоровая спина» с Дарьей Шибаловой? Давайте разберемся! 🌿 Это мягкая, бережная гимнастика с элементами лечебной физкультуры, суставной гимнастики и техник расслабления. Мы работаем с инвентарем, чтобы дать телу мягкую поддержку: полусферы и МФР-роллы для миофасциального релиза снимают напряжение и помогают в самомассаже 🤩 В силовой части занятия добавляем упражнения с гантелями или фитнес-резинками, чтобы укрепить мышцы без перегрузок. Дыхательные техники соединяют тело и ум, делая тренировку целостной и глубокой. Это бережный и умный подход, который помогает укрепить осанку, справиться со стрессом и мягко выстроить связь с телом 🙏 Инструктор класса - Дарья Шибалова имеет медицинское образование и прошла обучение на специалиста по лечебной физкультуре. Запишитесь на занятие «ЛФК + Здоровая спина» с Дарьей по ПН и ПТ в 17.00: - по ссылке https://vk.me/yogadog - по телефону или wa.me/79110373762 - на ресепшене по адресу ул. Адмирала Черокова, 18/2 (вид на Матисов канал, последняя витрина от Жемчужной Плазы)

ДАОССКИЙ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ МАССАЖ ЖИВОТА И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ «ЦИ – НЕЙЦЗАН» Жемчужина восточной медицины - уникальная терапевтическая техника, которая позволяет делать глубокий массаж брюшной полости. В даосской практике считается, что энергия Ци, все органы, железы, нервная система соединяются в брюшной полости, поэтому блокировки энергии в области живота влияют на все системы организма. Висцеральный массаж позволяет устранить венозные и лимфатические застои, снять мышечные спазмы и нормализовать положение внутренних органов. Массируя область живота, мы восстанавливаем гармоничную целостность всего организма, наполняя его позитивной энергией «Ци» и запуская естественный механизм оздоровления. 🌙 Рекомендуем этот вид массажа после консультации врача при: - проблемах с печенью, желчным пузырем и поджелудочной железой, - нарушениях в работе органов ЖКТ, - проблемах мочевого пузыря и почек, - гинекологические проблемы, - проблемах репродуктивной системы у мужчин, - нарушениях обмена веществ и проблемах кожи. Мастер - Владимир Полухин 🌙 Стоимость сеанса: 3300 рублей При покупке от 4 сеансов - скидка 10% Продолжительность: 1 час 📝 Запишитесь на массаж: - по ссылке https://vk.me/yogadog - по телефону или wa.me/79110373762 - на ресепшене по адресу ул. Адмирала Черокова, 18/2 (вид на Матисов канал, последняя витрина от Жемчужной Плазы)

Аэроклассы - самые популярные занятия в нашей студии и это не случайно. Практика в гамаке не имеет аналогов и вот почему: ✨ Перевернутые асаны - визитная карточка Аэройоги. Только на этих занятиях взглянуть на мир вверх ногами могут даже новички. Кроме необычных ощущений перевернутые позы улучшают кровоснабжение мозга и способствуют обновлению и омоложению организма. ✨ Гамак позволяет добиться полноценного вытяжения позвоночника. Практика особенно полезна людям занятым сидячей работой. Благодаря плавным тяговым усилиям улучшается питание межпозвоночных дисков, уходит напряжение в пояснице, сутулость и зажатость в шейном отделе позвоночника. ✨ В конце вас ждёт полноценное расслабление в гамаке. Мерные качания приводят к уравновешиванию нервной системы. Гамак, как кокон, окутает ваше тело в шавасане, и вы забудете о всех проблемах и стрессах. А ощущение радости и духовного подъема последует за вами из зала в обычную жизнь. Аэройога подходит для людей абсолютно любого уровня физической подготовки. Любую, даже самую сложную позу, человек может освоить постепенно и легко, и уже на самом первом занятии у вас будет возможность попробовать выполнить перевернутую асану. Преодолейте силу притяжения на открытом уроке класса «Аэройога», который пройдёт 11 ноября ВС в 17.00. Вести занятия будет Наталия Васильева - выпускница курса подготовки инструкторов в Федерации Йоги России, а в йогу она влюбилась именно у нас: «Для меня йога это идеальный инструмент поддержания физического и ментального здоровья. В своих практиках я делюсь секретами самомассажа и приятных физических нагрузок. Моя задача обеспечить приятную и гармоничную атмосферу, адаптировать урок для любого уровня сложности и помочь каждому ученику полюбить занятия йогой». Класс будет идти в 17.00 по ПН и ПТ. Только на открытом уроке вы сможете получить скидку 15% на первый абонемент. 📲 Для записи: - по ссылке https://vk.me/yogadog - по телефону или wa.me/79110373762 - на ресепшене по адресу ул. Адмирала Черокова, 18/2 (вид на Матисов канал, последняя витрина от Жемчужной Плазы)