Отзывы о Академия тела
Пользователь
2018-05-11 09:22
Интересность : Не очень люблю большие огромные клубные, рассчитанные на большую проходимость людей. Больше симпатизируют вот такие небольшие залы, студии. В них и народу в разы меньше, и как-то уютно, мне кажется и чище. Клуб хорошо оснащен всем необходимым. Тренажеры хорошего качества, на групповых занятиях не битком, впритык друг к другу, всем места хватает. И тренер за всеми следит, насколько технично выполняются задания. Очень нравится.
Расположение : Живу на Ветеранов, поэтому и выбрала для себя этот клуб неподалеку.
Интерьер : Более домашний клуб, не сетевик, чувствую себя в таком более комфортно. Тренажеры современные.
Обслуживание : Тренеры хорошо делают свою работу.
Академия тела
Адрес
ул. Генерала Симоняка, д. 9
картаРайон
Кировский район (Санкт-Петербург)
Метро
Ветеранов проспект (3.0 км)
|
/ 10
11 мая 2018 г. 09:22
Тренеры хорошо делают свою работу. Более домашний клуб, не сетевик, чувствую себя в таком более комфортно. Тренажеры современные. Живу на Ветеранов, поэтому и выбрала для себя этот клуб неподалеку. Не очень люблю большие огромные клубные, рассчитанные на большую проходимость людей. Больше симпатизируют вот такие небольшие залы, студии. В них и народу в разы меньше, и как-то уютно, мне кажется и чище. Клуб хорошо оснащен всем необходимым. Тренажеры хорошего качества, на групповых занятиях не битком, впритык друг к другу, всем места хватает. И тренер за всеми следит, насколько технично выполняются задания. Очень нравится.
на страницу отзыва
|
![Курорт \](/uploads/24/06/10/g_DSCF5022.jpg "Курорт \")
Комментарии посетителей
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Сеть фитнес-клубов "Академия Тела"
15.06.2024 в 11:29
ОПЫТ ТРЕНЕРА В ФИТНЕСЕ 💪 Тренер обладает специальными знаниями и навыками, необходимыми для помощи клиенту в достижении его фитнес- целей , включая знания анатомии , физиологии ,тренировочных программ и питания. Он разрабатывает индивидуальные методы тренировок и питания , учитывая особенности клиента его цели , уровень физической подготовки и здоровья , чтобы обеспечить оптимальные результаты . Преимущества работы с профессиональным тренером включает в себя персонализированный подход к тренировкам , коррекцию ошибок во время выполнения упражнений , предотвращение травм, обеспечение эффективного прогресса к достижению поставленных целей в фитнесе, а также создание мотивации у клиента. Важно понимать , что работа тренера важна для поддержания здоровья и достижения фитнес- целей. Наша задача - привить любовь к правильному образу жизни , что бы вы были активными и здоровыми . Приходите к нам, занимайтесь с профессионалами и меняйтесь в лучшую сторону !
28.05.2024 в 08:05
ПИЛАТЕС- это комплекс оздоровительных физических упражнений, которые способствуют улучшению осанки, укреплению и растяжению мышц .Упражнения выполняются в спокойном темпе медленно и подконтрольно, поэтому тренировка подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.Во время занятий пилатесом задействованы разум и тело.Большое внимание при выполнении комплекса упражнений, следует уделять контролю выполнения движений , дыханию и вовлечению в работу мышц кора.Качество и соблюдение техники выполнения, играют ключевую роль.Тренировки по системе пилатес помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений , что способствует возвращению к активному образу жизни даже после травмы. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ:1.Концентрация.2.Центрирование.3.Контроль.4.Точность.5.Дыхание.6.Плавность. В нашем клубе вы можете заниматься пилатесом в группе или индивидуально с тренером.Тренируйтесь с нами и тогда здоровье и долголетие будет вашей визитной карточкой.💪
01.05.2024 в 17:28
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ💪 Физическая активность играет огромную роль в поддержании здоровья человека.Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы и связки,улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и поддерживать нормальный вес.Одним из простых и доступных способов физической активности является ходьба.Ежедневная ходьба на свежем воздухе или в зале на беговой дорожке помогут улучшить настроение, снять стресс и усталость, а также укрепить сердечно - сосудистую систему . Даже не большая ходьба в течении дня, может значительно улучшить ваше здоровье в целом. СКОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ НУЖНО ПРОХОДИТЬ ? Результаты исследования в этой области выявило снижение смертности на 51% при ходьбе 8000-9000 шагов в день, это идеальный уровень снижения риска многих распространённых заболеваний.Увеличив количество шагов от 6000 до 11000 можно снизить риск ожирения на 64%. ХОДЬБА - самый доступный вид фитнеса , помогающий людям снизить вес,улучшить здоровье, укрепить мышцы и суставы,нормализует мозговую деятельность, улучшает работу нервной системы, укрепляет иммунную систему. ЗДОРОВЬЕ - это самое ценное что у нас есть.Позаботьтесь о себе,начните каждый день с ходьбы постепенно увеличивая время и вы увидите как положительно это влияет на вашу жизнь и здоровье .В НАШЕМ КЛУБЕ есть групповое занятие на беговых дорожках (трекинг) где вы под руководством тренера освоите правильную технику ходьбы потратите нужное количество калорий и зарядитесь энергией на целый день. Длительность занятия 45 мин ,эта тренировка подходит для всех. ВСЕГДА РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС В НАШЕМ КЛУБЕ.💜
15.04.2024 в 09:58
НУЖНО ЛИ УДИВЛЯТЬ МЫШЦЫ ? 💪 В мире фитнеса бытует мнение о том , что мышцы нужно удивлять, иначе они перестанут расти.
И самый простой способ -постоянно менять упражнения.
Так ли это? Наука говорит - нет! Мышца - это ткань , которая может растягиваться и сокращаться , а так же производить силу. Прогресс начинается с определения целей тренировок . Затем следует разработать программу ,отражающую эти цели,включая выбор упражнений, их порядок, количество тренировок, количество подходов и повторений, интенсивность каждого упражнения, а так же время отдыха между подходами и повторениями. Для прогресса эти переменные необходимо корректировать с течением времени, для поддержания или достижения конкретных тренировочных целей. Именно корректировать, добиться прогрессивной перегрузки создающей тренировочный стресс и как следствие, гипертрофическую адаптацию. Иными словами вы должны постоянно нагружать мышцы чуть больше того, к чему они привыкли. Только в этом случае мышцы растут. Если вы хотите увеличить конкретную мышцу, вам не нужно делать десятки упражнений от тренировки к тренировке. Нужно выбрать несколько упражнений и время от времени увеличивать рабочий вес отягощений, количество подходов и повторений. Прорабатывать мышцу под разными углами.
Именно благодаря увеличению нагрузки и более качественному выполнению, а не разнообразию упражнений. ВЫВОД : Если ваша мотивация истинна, вы привержены программе тренировок, соблюдаете прогрессию нагрузок то результат будет !👍
10.04.2024 в 11:33
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ.. 🧐
Жиросжигающие тренировки - это миф.Таких тренировок не существует и не может существовать вообще, так как нет таких движений и упражнений которые непосредственно будут сжигать жир.Существуют упражнения, которые будут тратить больше энергии (калорий). Жир - это излишки энергии , которые организм запасает из пищи, которая в избытке поступает в организм. Любая еда - это энергия , она не берётся из ниоткуда и не уходит в никуда.Излишки всегда будут откладываться в жировое депо.
Жиросжигание происходит при любой тренировке, будь то силовая, кардио, кроссфит или пилатес.
Научные исследования в сфере «Влияние физических упражнений на скорость метаболизма » показывают что скорость метаболизма в состоянии покоя, после силовых, силовых + кардио или только кардио, практически не изменяется. Сочетания в упражнениях (аэробные упражнения и упражнения с отягощениями в одной тренировке ) не увеличивали скорость метаболизма в состоянии покоя (средняя разница 74,6 ккал/день).То есть дефицит энергии, который приведёт к жиросжиганию, будет обусловлен затратами энергии на самой тренировке.
Роль физических упражнений в снижении и поддержании массы тела преимущественно опосредована кумулятивным эффектом затрат энергии во время самих упражнений.
Короче говоря, та тренировка, которая создаст больший дефицит энергии в моменте, приведёт к большей потере веса.
Тренировки - это лишь стимул потратить энергию, стать сильнее, выносливее,улучшить здоровье и физическую форму, но если не следить за количеством калорий поступающих с пищей то жир всё равно будет накапливаться.💪
26.03.2024 в 10:32
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ВЗВЕШИВАЕМ ВСЕ ЗА И ПРОТИВ😊
Искусственные подсластители( сахарозаменители) - химические соединения, которые используют в качестве добавок в пищу и напитки для замены сахара. Однако последствия употребления искусственных подсластителей для здоровья всё ещё не ясны.
КАКИЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ БЫВАЮТ :
искусственные подсластители(сахарин,аспартам,ацесульфам калия,сукралоза,неотам и др) и натуральные (фруктоза, стевия,плоды монаха - фрукт и др)
ВЛИЯНИЕ НА КИШЕЧНИК :искусственные подсластители используют в рационе в качестве вспомогательного средства для похудения средства для похудения .но до сих пор существуют споры о воздействии этих соединений на здоровье кишечника. Доказанные научные факты говорят что:после употребления подсластителей кишечными бактериями запускаются определенные воспалительные процессы,увеличивается апоптоз( запрограммированная гибель клеток и проницаемость кишечного эпителия. Подсластители вызывают изменения бактериального разнообразия и его патогенности. ПОМОГАЮТ ЛИ ПОДСЛАСТИТЕЛИ СНИЗИТЬ ВЕС ? Изначально идея подсластителей заключалась в том что бы снизить потребление калорий, привести к потере веса и уменьшить заболеваемость сахарным диабетом.Однако исследования показали , что вместо снижения риска ожирения,инсулинорезистентности. сахарного диабета второго тапа и ишемической болезни сердца,заменители сахара увеличивают вероятность этих заболеваний.
ВЫВОДЫ: Заявления о безопасности подсластителей на их упаковке остаются очень спорными.Сахарозаменители не рекомендуется использовать в качестве безопасных альтернатив сахару и следует стремится к общему снижению их популяризации и повсеместного использования.😊
21.03.2024 в 08:28
РПП (расстройства пищевого поведения ) - это ряд психических расстройств. связанных с нарушением приёмов пищи.😒 ВЫДЕЛЯЮТ 4 ФОРМЫ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ : Анорексия - характеризуется патологическим страхом набрать лишний вес. Симптомы:чрезмерная худоба,искажение восприятия собственного тела. Булимия - склонность к перееданию,сильные приступы голода,потеря контроля во время употребления пищи. Симптомы : избегания приёмов пищи в компании других людей, сокрытие объёмов пищи, намеренное вызывание рвоты после еды . Орторексия - навязчивая идея есть только ( правильные) продукты. Симптомы: жёсткий контроль потребляемой пищи, категорический выбор продуктов,наличие отработки в случае употребления запрещённого продукта, навязчивая боязнь пропустить занятия спортом. Компульсивное переедание - чрезмерное употребление пищи (заедание) в основе которого лежат психологические факторы. Симптомы : употребление большого количества еды за короткий промежуток времени, чувство вины после обильного приёма пищи. ВСЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ РАСТРОЙСТВА РПП- вызывают у человека чрезмерно много мыслей и страхов связанных с едой и выступают как инструмент подавления стресса и тревоги, а также являются центром жизненных интересов больного РПП.Только своевременное обращение за помощью к специалисту поможет понять, почему развилось РПП и найти способ вернутся к полноценной активной жизни.
11.03.2024 в 14:09
КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ? 💪 Правильное дыхание играет ключевую роль в процессе тренировки, влияя на эффективность упражнений и выносливость, рельеф мышц и общее самочувствие. Неправильное дыхание может привести к усталости , слабости, повышенному давлению,головокружению и даже к травмам.Важно изучить технику правильного дыхания во время тренировки и соблюдать её, чтобы получить максимальную пользу от упражнений.Во время тренировки рекомендуется использовать диафрагмальное дыхание- при котором лёгкими вдыхается воздух через нос, заполняя им живот, а затем выдыхается через рот, опуская живот.Такое дыхание позволяет более эффективно насыщать организм кислородом и вывести углекислый газ, способствуя улучшению работы сердечно-сосудистой системы и мышц.
При выполнении упражнений силового 💪 характера важно синхронизировать своё дыхание с движением.Например , при поднятии веса следует делать выдох, а при опускании веса - вдох и расслабится. Во время кардио тренировки ⛹🏼 старайтесь дышать ритмично и глубоко, чтобы обеспечить организм кислородом и поддержать выносливость .Рекомендуется держать правильную осанку и контролировать частоту и глубину дыхания в зависимости от интенсивности нагрузки. ВЫВОДЫ:правильное дыхание поможет вам улучшить результаты тренировок, повысить выносливость, предотвратить травмы и улучшить общее самочувствие!☺
05.03.2024 в 11:02
ПОЧЕМУ СТРОГИЕ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ💪🤨 Строгие диеты помогают быстро скинуть вес,но эффект от них - кратковременный.И организм вам спасибо не скажет. Стресс должен быть адекватным и рациональным, а не похожим на шоковую терапию.Люди чрезмерно ограничивают себя в еде,снижают вес, но чувство обделённости и излишней эйфории стимулирует переедание. На этом фоне вес растёт,появляется чувство разочарования и вины,тревога , депрессия,снижается самооценка.Собравшись с силами(а получается далеко не у всех)человек идёт на цикл диеты и круг повторяется снова. Это называется "йо-йо диета"она опасна для здоровья.
Увеличивается процент жира в организме ,количество мышечной массы снижается,печень начинает страдать от локального ожирения,повышается риск диабета и расстройство пищевого поведения,ухудшается качество жизни.И тут до серьёзных заболеваний не далеко!ЕСЛИ ВЫ: недовольны своим телом,одержимы похудением,считаете свою самооценку низкой,склонны к перееданию, отказываетесь от еды на сутки,мечетесь между диетами; ОСТАНОВИТЕСЬ! Вам нужна помощь опытных специалистов.МЫ поддержим и подскажем, как грамотно и с пользой скорректировать стратегию снижения веса. Потеря веса в 500 - 1000 гр в неделю - это здоровый подход !Люди, которые теряют вес в таком темпе,чаще сохраняют результат в долгосрочной перспективе и чувствуют реальное улучшение качества жизни. Формируйте баланс и разнообразие в еде умеренность и адекватность!
24.02.2024 в 11:18
*ЖИРОСЖИГАТЕЛИ ЧТО ЭТО ТАКОЕ?* 🔥Это добавки , которые могут помочь снизить процент жировой ткани в организме,чаще всего за счёт натуральных жиросжигающих компонентов. Принцип дейсвия можно описать тремя механизмами:подавление апетита,снижение усвояемости жира и увеличение общего уровня энергии организма. *Подавители апетита -* эти добавки воздействуют на центры головного мозга отвечающие за насыщение, или изменяют высвобождение гормонов. которые регулируют чувство голода. *Блокаторы усвояемости жира*-это добавки препядствуют усвоению жира,а значит,уменьшают калорийность пищи. *Термогенные жиросжигатели*- это добавки повышают базовый метаболизм,а значит увеличивают расход калорий даже в покое.Они могут воздействовать на метахондрии или стимулировать выработку катехоламинов, которые ускоряют жиросжигание. *Преимущества жиросжигателей:* При грамотном использовании жиросжигателей(в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями) они действительно могут ускорить процесс снижения веса. *Побочные эффекты жиросжигателей:*
Каждый жиросжигатель имеет уникальный состав.Большинство из них безопасны для повседневного использования,но важно знать, что некоторые ингредиенты,особенно стимуляторы,могут вызвать побочные эфекты такие как: тревога,нервозность,обезвоживание,бессонница,расстройство желудка,нарушение работы кишечника,повышение кровяного давления,а также и более серьёзные побочные эффекты. *Жир -вещь упрямая,* и к сожалению не существует чудодейственного средства, которое поможет вам похудеть без усилий.Оставаться активными выбирать здоровую диету - это проверенные методы достижения и поддержания желаемого веса!💪👍
21.02.2024 в 11:35
РЕЖИМ РАБОТЫ ФК "АКАДЕМИЯ ТЕЛА" 23 ФЕВРАЛЯ
с 10:00 до 21:00💚💪💪❤
17.02.2024 в 10:44
ТРЕНИРОВКИ СМЕШАННОГО ФОРМАТА 🔥 Хотите разнообразить свои тренировки?Рекомендуем рассмотреть тренировки смешанного формата.Они сочетают в себе интенсивную аэробную активность с упражнениями на укрепление мышц. И все это в одной тренировке . Например: подъёмы небольших гантелей на бицепс во время ходьбы,или приседания и жим над головой( трастер).Стратегия таких тренировок заключаеться в том ,что можно проработать несколько основных мышечных групп и одновременно повысить частоту сердечных сокращений. Согласно исследованиям, такие тренировки один из лучших способов для людей с избыточной массой тела , они способствуют снижению веса и уменьшают риск сердечно - сосудистых заболеваний. *СИЛЬНЫЕ И ВЫНОСЛИВЫЕ МЫШЦЫ - ЭТО ВАЖНО!* Однозначно ДА! Добавляйте силовой тренинг в свою программу, Сильные мышцы повышают уровень метаболизма.
В дополнение ,наращивание мышечной массы помогает снизить риск диабета, поскольку мышцы хорошо регулируют уровень сахара в крови и другие кардиометаболические факторы . ХОТИТЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫ И АКТИВНЫ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ ,ВСЕМ НА ФИТНЕС!👍👌
10.02.2024 в 13:58
РЕКОМПОЗИЦИЯ - это процесс снижения жировой массы и одновременного увеличения мышечной массы ! 💪 Для рекомпозиции тела существуют три подхода: 1.Уменьшение жировой массы и сохранениемышечной массы, например(меньше есть); 2.Сохранение жировой массы и увеличение мышечной массы, например через повышение физической активности. 3.Уменьшение жировой массы и увеличение мышечной массы одновременно например, с помощью силовых тренировок и специальной программы питания. Термин "рекомпозиция" тела чаще всего относиться к последнему подходу,когда целью являеться снижение жира и увеличение мышечной массы одновременно. БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ " стремящихся похудеть"хотят не только снизить вес но и получить подтянутое тело. Однако стройность во во многом зависит от развития мышц .Два человека с одинаковым весом могут выглядеть по- разному из за соотношения жира и мышц: 1 кг жира занимает больше места, чем 1 кг мышц , поскольку плотность жира составляет0,9г/мл,а плотность мышц-1,1г/мл. ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО СНИЖАТЬ ВЕС , НО И РАЗВИВАТЬ МУСКУЛАТУРУ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО ВИДА! Этот подходведёт к дополнительным преимуществам: с ростом мышечной массы увеличиваеться ваша сила и количество каллорий,сжигаемых в течении дня.👌🥰
05.02.2024 в 08:39
УГЛЕВОДНОЕ ОКНО-период когда организм испытывает дефицит питательных веществ после физических упражнений .😎 Современные исследования называют это окно"метаболическим",потому что временный дефицит вызван не только углеводным "голоданием."Употребление не большого количества быстрых углеводов и белка после тренировки способствует активации анаболических процессов в организме,что в свою очередь помогает росту мышц. Тем не менее, некоторые учёные высказывают сомнения в данной теории и связывают"послетренировочное состояние "с питанием перед тренировкой.Научные исследования показали,что приём небольшого количества аминокислот (5гр) или 20 грамм сывороточного протеина перед началом тренировки(за 25-30мин) способствует увеличению выносливости и работоспособности во время тренировки.Это также поддерживает высокую концентрацию аминокислот в крови в течении 2,5-3 часов. Следовательно организм не испытывает острой потребности питательных веществ после тренировки и "послетренировочное состояние "не возникает. ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ потребление простых углеводов!Необходимо следить за общей калорийностью дневного рациона чтобы избежать набора лишнего веса и отклонения от ваших целей!🥝🍓
01.02.2024 в 11:44
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ СЛАДКОЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ? Стоит ли употреблять простые углеводы перед тренировкой? ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ ЧТО ЭТО? К простым углеводам относятся : пирожное,булочки,торты ,конфеты,мармелад,шоколад и даже сладкие фрукты!🍌🍧🍰
Употребление простых углеводов для многих из нас являеться неотъемлемой частью жизни ежедневного рациона,но не многие знают как они действуют на организм. МОНО-И ДИСАХАРА Простые углеводы условно делятся на две большие группы:моносахариды и дисахаридыдисахариды.
К моносахаридам относится глюкоза,галактоза и фруктоза, а к дисахаридам лактоза,мальтоза и сахароза .Моносохариды имеют упрощённую химическую структуру и быстрее расщепляются и устаиваются организмом чем дисахариды.Они всегда обладают выраженным сладким вкусом!
ОБЕ КАТЕГОРИИ ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ НЕ РЕКОМЕНДУЕТЬСЯ К УПОТРЕБЛЕНИЮ ХУДЕЮЩИМ СПОРТСМЕНАМ И ЛЮДЯМ СТРЕМЯЩИМСЯ К СНИЖЕНИЮ ВЕСА!💪
28.01.2024 в 10:10
КАКАЯ ТРЕНИРОВКА САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ?💪
Какую программу тренировок выбрать и сколько раз в неделю тренироваться, что бы быстрее добиться желаемого результата?👌
На мой взгляд ,хороша та программа которая подходит тебе! Мышцы не знают названия тренировочного протокола их придумали мы.
Исследования на эту тему показывают, что тренировочный объём и количество занятий для каждой мышечной группы следует подбирать исходя из личных предпочтений,а также целей и задач которые мы перед собой ставим. 👍
Разобраться с тем , какая тренировка подходит именно для Вас, составить план тренировок и тренировочный объём ,а также освоить технику выполнения упражнений поможет наша команда профессионалов! ДВЕРИ НАШЕГО КЛУБА ВСЕГДА ОТКРЫТЫ ! МЫ ЖДЕМ ВАС И ВСЕГДА РАДЫ ПОМОЧЬ!
20.01.2024 в 23:19
КАЧАЕШЬ ПРЕСС, А ЖИВОТ НЕ УХОДИТ ?
Пресс - вопреки всеобщему мнению делается не в спорт зале,а на кухне. Вы можете часами его качать,но заветных кубиков так и не увидите. Причины вашего не уходящего живота могут быть разными🥹 Давайте разбираться🥰 1.Нездоровый кишечник(например вздутие ,газообразование,непереносимость определенных продуктов.) 2.Нарушение осанки (из за слабых мышц кора ,начинает выпирать живот)
3.Высокий уровень половых гормонов.
4.Диастаз. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ ?
1.Граммотно питаться и восстановить кишечную микрофлору включая в рацион питания пробиотики и пребиотики .(живые йогурты без сахара,кефир и кисломолочные продукты.) 2.Улучшить осанку однозначно помогут качественные тренировки,пилатес,стрейчинг и массаж. 3.Гипогонодизм - низкий уровень половых гормонов. И с этим можно бороться .НЕ допускать висцерального ожирения контролируя свой рацион( не есть больше чем расходуем ),тренироваться не менее 3х-4х-раз в неделю 4.Выполнять комплекс правильно подобранных упражнений, учитывая характер сложившейся проблемы с хорошей техникой выполнения . Друзья, что бы иметь плоский живот нужно следить за питанием регулярно тренироваться и любить себя 🩷
08.01.2024 в 11:49
ГРАМОТНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ! Вот и наступил новый 2024 год !💖
Для многих из нас новогодние праздники, с изобилием праздничных блюд и алкоголя, не прошли бесследно.
Как же грамотно снизить вес без ущерба для здоровья? Давайте разбираться. 😊
БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА. Очень низкокалорийные диеты с энергетической ценностью 800-1000ккал в день ,оправданы только в случае когда избыточный вес угрожает здоровью,а так же для создания первичной мотивации на фоне быстрого снижения веса. В краткосрочной перспективе длительность такой диеты от 1 до 3 недель показывает большое снижения веса ,вопрос в том какой ценой?
В долгосрочной перспективе такой подход проигрывает сбалансированному рациону питания из за побочных эффектов и возврата потерянного веса . Какие негативные последствия для здоровья могут наступить при такой диете и быстром снижении веса.Головные боли,образование камней в желчном пузыре,выпадение волос,усталость, мышечные спазмы,запоры,головокружения и это далеко не полный список последствий таких диет.Неконтролируемое последствия которых может привести к серьёзным осложнениям.😒 Друзья, грамотно сбалансированный рацион питания, рассчитанный лично для Вас, с созданием дефицита калорий не более 15-20процентов от поддержания веса в норме, где в среднем потребление белка 2 гр на кг,и жиров около 1гр на кг,остальное углеводы по остаточному принципу помогут вам снизить вес без ущерба для здоровья .
А также не забываем, что не только питание, но и физические нагрузки не менее 3 х раз в неделю способствуют улучшению здоровья и вашей физической формы. В НАШЕМ КЛУБЕ РАБОТАЮТ ПРОФЕССИОНАЛЫ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ РАССЧИТАТЬ КБЖУ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ПОДБЕРУТ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ЛИЧНО ДЛЯ ВАС.
Только от вас сегодня,зависит то какими вы будете завтра !🎄
30.12.2023 в 15:58
Дорогие друзья ! ❄ До Нового 2024 года остались считанные дни ☃️ Каждый из нас будет строить планы на следующий год и возможно подводить итоги!Мы не сомневаемся, что в ваших планах есть занятия фитнесом,своим здоровьем. Кто-то придёт к нам впервый раз,а кто-то продолжит путь к поставленным целям. Двери нашего клуба всегда открыты для людей ,которые ценят соё здоровье и готовы стать завтра лучше ,чем сегодня💞 Команда наших профессионалов поможет вам приобщиться к регулярными и системным занятиям фитнесом. Пройти путь от новичка до продвинутого, подобрать программы тренировок разного уровня подготовки, с учётом вашего стажа занятий, физических возможностей и состояния здоровья. Освоить правильную технику выполнения упражнений и уверенно двигаться к поставленным целям. С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ ДРУЗЬЯ!🌲❄☃️
27.12.2023 в 14:27
Уважаемые клиенты!Режим работы клуба в новогодние праздники 31 декабря и 1 января-выходные .Со 2-8 Января с 10-20.🌲🧊❄Ждем Вас на тренировки❤
Главное
Лучшее за неделю
