Центр снижения веса Доктор Борменталь на Асафьева
|
|
|||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
![Курорт \](/uploads/24/06/10/g_DSCF5022.jpg "Курорт \")
|
Доктор Борменталь на Асафьева
Оставить отзыв
13 сентября 2018 г. 13:33
8
Команда специалистов с тобой работает. В клинике есть необходимая аппаратура для процедур по телу, спортивный зал.
Находится клиника на проспекте Просвещения, смотрела, что поближе ко мне. Мне пешком около километра, решила, что буду ходить туда пешком. В этот центр я обратилась с проблемой снижения веса, потому что сама не могла избавиться от ненужных килограммов. Здесь мне разработали индивидуальную программу питания под меня, также дали программу упражнений, прописали курсы массажа. И все это под жестким контролем. Изначально нагрузки очень тяжело мне давались, но сейчас втянулась и начала видеть результат.
|
Официальная группа Вконтакте
Я худею с «Доктор Борменталь»
09.06.2024 в 15:52
Новая жизнь с понедельника!
Сколько раз мы ставили себе с вечера большие цели «горы сверну», а утром просыпаемся, и горы так и не сворачиваются? Возвращаемся к прежнему образу жизни. Почему так происходит? 🤔 Давайте разберемся.
Почему так происходит? ⤵️
1. Нет четкой цели. 🎯
Новая жизнь, жизнь с чистого листа, правильная жизнь – наш мозг такое не воспринимает. Для него это как загадка со множеством неизвестных. Давайте четкую конкретику с очень четкой формулировкой. Например: «Я буду ходить в спортзал три раза в неделю» вместо «Я начну новую жизнь». Если вы выходите по делам, вы же планируете маршрут? То же самое и здесь!
2. Есть цели, но не понятно зачем. 🤷♀️
Часто мы берем цели, потому что другие так делают или это модно. Но если вам это не нужно, ваш мозг не будет сотрудничать. Например, если все ваши друзья бегают по утрам, но вы ненавидите бегать – найдите то, что нравится вам, будь то плавание или танцы.
3. Очень много целей. 📝
Начну заниматься спортом, просыпаться в 7 утра, правильно питаться, читать, медитировать... Это слишком много для нашего мозга. Когда он видит множество задач, он пугается и включает прежний режим: «Зачем это все делать?». Раздробите свой список на маленькие шаги и начните с одного самого простого. Постепенно внедряйте новые привычки.
Полезные советы от наших специалистов💥
☀️Ставьте конкретные цели. 🥅
Например: «Я буду добавлять овощи на обед каждый день» вместо «Я буду питаться правильно».
☀️Определите «зачем». ❓
Поймите, почему вам это нужно. Например: «Я хочу улучшить здоровье, чтобы играть с детьми без усталости».
☀️Начните с малого. 🐾
Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с одной простой привычки, например, выпивайте стакан воды каждое утро.
☀️Записывайте свои успехи. 📒
Ведите дневник достижений. Это поможет увидеть прогресс и вдохновит продолжать.
☀️Награждайте себя. 🎉
Установите маленькие награды за достижения. Например, купите себе новую блузку/рубашку или сходите в кино после недели успешного выполнения задачи.
☀️Визуализируйте успех. 🌈
Представьте, как будет выглядеть ваша жизнь после достижения цели. Визуализация помогает мотивироваться.
☀️Ищите поддержку. 👫
Найдите единомышленников или присоединитесь к группе поддержки. Вместе легче достигать целей.
☀️Будьте гибкими. 🌿
Если что-то не получилось, не расстраивайтесь. Попробуйте другой подход или скорректируйте цель.
#докторборменталь#школастройности#снижениевеса#планирум#азбукастройности#спонедельника
Главное
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (6)
Срывы и неудачи заложены в самой программе, без этого Вы не будете нести деньги.