1429
Психолог дала советы о том, как побороть стресс перед экзаменами
Психолог дала советы о борьбе со стрессом перед экзаменами
У школьников и студентов наступает непростая экзаменационная пора.
Baltphоto/ Дарья Иванова
Юлия Кочетова, клинический психолог и кандидат психологических наук дала полезные советы о том, как справиться с волнением и тревогой перед предстоящими экзаменами.
Самое главное – это понимать, что тревога перед сдачей экзамена нормальна. Особенно, если подобного опыта в жизни ещё не было. Стоит соблюдать режим и планировать каждый свой день – это хорошо повлияет на работу организма и мозга. Лучше вовремя ложиться спать и высыпаться, чем ночами напролёт сидеть над учебниками. Также за час до сна стоит отказаться от использования любых гаджетов.
Важно и питание – в предэзаменационный период стоит употреблять в пищу белок, орехи, овощи и фрукты, глюкозу. Необходим и водный баланс. Отказываться от еды точно не стоит – она нужна для нормальной работы мозга.
«Упражнение «пять органов чувств» для того, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте: перечислите пять вещей, которые видите, перечислите четыре вещи, которые слышите, перечислите три вещи, которых касаетесь, перечислите две вещи, запах которых ощущаете, перечислите, какой вкус ощущаете», —также дала совет психолог.
В моменты тревоги полезно держать под рукой какой-нибудь небольшой предмет, который можно сжимать в особо неприятные и страшные моменты. Упор стоит сделать и на технику дыхания – это помогает справляться со стрессом.
Также, как пишет RT, своим детям должны в борьбе с тревогой помогать и родители - они не должны пугать, фантазировать о повалах и прочее. Родители – безопасная для ребёнка фигура и их задача помочь тому пережить сложный период.
Ранее Peterburg2 сообщал, что врач развеяла миф об усваивании новой информации во сне.
![Учителям и врачам пригрозили отстранением от работы из-за отсутствия прививок Учителям и врачам пригрозили отстранением от работы из-за отсутствия прививок](/uploads/21/09/15/s6_Logo_П2_RGB-02.png)
![Ярко-красная обманка: россиянам объяснили, какого цвета должна быть свежая черешня Ярко-красная обманка: россиянам объяснили, какого цвета должна быть свежая черешня](/uploads/23/06/01/s6_plant-fruit-berry-food-red-produce-606276-pxhere.com.jpg)
![Врач озвучил, чем опасен насморк во время отпуска Врач озвучил, чем опасен насморк во время отпуска](/uploads/24/02/22/s6_brittany-colette--CDN2nTKfrA-unsplash.jpg)
![Мясников высказался о норме потребления воды в день Мясников высказался о норме потребления воды в день](/uploads/24/06/10/s6_blue-bubbles-clear-close-up-cold-drink-dehydrated-1434971-pxhere.com.jpg)
![Рак в России предложили признать профессиональным заболеванием Рак в России предложили признать профессиональным заболеванием](/uploads/24/03/28/s6_aid-ailment-appointment-businessman-card-care-1571981-pxhere.com.jpg)
Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
![От английского и китайского до корейского и эсперанто: где в Петербурге можно бесплатно изучать языки От английского и китайского до корейского и эсперанто: где в Петербурге можно бесплатно изучать языки](/uploads/21/09/15/s6_Logo_П2_RGB-02.png)
![](/i/subscribe.jpg)