Эксперт назвал пять способов похудеть после 40

После 40 лет человеческий организм начинает меняться: замедляется метаболизм и удерживать спортивную форму становится все труднее. Доктор медицинских наук, врач-терапевт Кери Петерсон отметила, что помочь могут полезные привычки. Например, в этом возрасте пора отказаться от бессоных ночей и завести правило спать подольше. Второй полезной привычкой должно стать движение. Небольшие разминки в течение дня или долгие прогулки помогут остановить естественную потерю мышечной массы. 

Третья привычка касается рациона. Поменьше мучного, побольше овощей, фруктов и белка. Кроме того, есть нужно медленно и осознанно, тогда насыщение приходит своевременно. И последняя привычка, которой необходимо обзавестись: всегда брать с собой воду. Жидкость подавляет аппетит и способствует расщеплению жира. 

Ранее Peterburg2 сообщал о лучших и худших напитках для снижения веса.