1586
Психолог дала советы, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном
Психолог рассказала, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном
Телефоны влияют на циркадные ритмы.
unsplash.com
Психолог Лиза Штраусс рассказала, что телефоны влияют на циркадные ритмы, регулирующие сон и различные гормоны. Она также дала советы, как избавиться от привычки сидеть со смартфоном перед сном.
Дело в том, что мозг воспринимает электрический свет как солнечный. В результате подавляет выработку мелатонина и задерживает переход к глубокому сну. Причем даже небольшое количество яркого света влияет на это. С «технострессом» также могут быть связаны проблемы со сном.
Психолог посоветовала вместо смартфона перед сном почитать книгу (не электронную), или полежать в ванной. Послушать подкаст, провести время с семьей.
Она также посоветовала создать отдельную «микросреду» для бодрствования или сна. Можно также оставить смартфон в другой комнате или на другом конце комнаты.
По информации:Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Общество
Выбирали из четырех: россиянки на звали самую эффективную диету
Длился эксперимент две недели. ... 
Эксперт предупредила об опасности покупных лимонадов
Она посоветовала по возможности готовить лимонады самостоятельно. ... 
Какие продукты можно есть в позднее время суток
Эти продукты не грозят набором лишнего веса, но во всем нужна умеренность. ... 
Какие ночные привычки говорят о сниженном интеллекте
Так, например, не советуют эксперты засыпать с включенным телевизором. ... 
Стало известно, почему некоторых женщин привлекают мужчины-психопаты и манипуляторы
Психопатия наряду с нарциссизмом и макиавеллизмом входят в так называемую «темную триаду» личности. ... 
Развеян миф о необходимости пить каждый день по два литра воды
Она также рассказала, откуда этот миф взялся. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... 
